Categoriearchief: Emoties

Wil jij ook rust in je hoofd? Meditatie kan helpen.

meditatie dame2

Nuchter als je bent, heb je zo je vraagtekens bij meditatie. Is dat niet iets voor zweverige goeroe’s in witte gewaden? Ja hoor, een beetje saai op een matje gaan zitten niksen: nee, dát helpt! Je kunt je tijd wel anders besteden zeg… Wat moet je ermee? Eerst zien en dan geloven!

Inmiddels is er heel veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar meditatie.
Duizenden zo niet miljoenen boeken zijn erover geschreven. Meditatie zit sinds een aantal jaren niet meer alleen in de zweverige, spirituele, esoterische hoek, maar wordt ingezet als middel voor verbetering van je fysieke en mentale zelf.
Zelfs gerenommeerde bedrijven zetten meditatie in, met als resultaat dat ziekte- verzuimcijfers drastisch dalen, de effectiviteit van het personeel verbetert (door betere focus) en medewerkers positiever in het leven (en dus in het werk! staan.
Deze effecten zijn in de Oosterse filosofieën al eeuwenlang bekend, en het Westen begint het nu ook te ontdekken. Privé zijn ook al veel mensen in Nederland aan het mediteren. Onderzoek toont aan dat meditatie effecten als een verlaagde bloeddruk, een verbeterde nachtrust, verminderde angsten, een vergroot zelfvertrouwen, meer creativiteit en vrolijkheid bewerkstelligt. En dat is nog maar een fractie van de voordelen die meditatie brengt.
Het is geen kwestie meer van domweg geloven. Meditatie werkt en dat kan worden onderbouwd!

Doe eens een cursus om kennis te maken met Meditatie en Mindfulness. Wie weet slaap je beter, krijg je meer rust in je hoofd, kun je stressvolle situaties beter aan…

Bij YurtLife kun je een 5-delige cursus volgen. De volgende cursus start op 11 oktober.

Lees hier meer over de 5-delige cursus mediteren bij YurtLife

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmail

Wat zijn stabiele bloedsuikers en waarom is dat belangrijk?

6A81018B5AA3C1BA194EFF78F329CA9B

In deze aflevering heeft orthomoleculair therapeut Annette ter Heijden, het over de bloedsuikers. Ze legt uit wat de boven grens en de ondergrens is. Daarna legt ze uit wat de optima lijn is, de perfecte lijn als het ware. Daarna word er uitgelegd wat je moet doen bij hoge of lage bloedsuikers. Ze vertelt wat de beste voeding is om te eten.

Het nieuwste boek van Annette ter Heijden is te koop bij Yurtlife.

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmail

Komkommertijd: De 7 feiten over komkommers die je leven gaan veranderen

komkommerKomkommertijd! Waar zijn komkommers nou goed voor? Ze bestaan voor 80% uit water, bevatten amper calorieën, ze vullen niet. Of hebben ze toch nog wat nut? Hier zijn wat verassende feitjes over onze groene vriend.

1. Je kan overleven op komkommers! Ze bevatten bijna alle vitaminen die een mens dagelijks nodig heeft. Namelijk: vitamine B1, vitamine B2, vitamine B3, vitamine B5, vitamine B6, folium zuur, vitamine C, calcium, ijzer , magnesium, fosfor, kalium en zink. Met bijna geen calorieën en zoveel goeds moet toch ieder zichzelf verhongerend meisje (en dat zijn er teveel) van haar stoel afglijden bij de gedachte aan een heerlijk knapperige komkommer!

2. Heb je een dipje in de middag? Laat die chemische cup-a-soup maar zitten. Door de B vitaminen en koolhydraten kan het eten van een komkommer je een lekkere boost geven die uren stand kan houden.

3. Last van cellulitis? Probeer het eens om een paar plakjes komkommer over die bedeukte billetjes te wrijven. Door de phytochemicalieën in komkommer wordt het collageen in je huid strakker waardoor je buitenste huidlaag steviger wordt en cellulitis en rimpels minder zichtbaar. Nooit meer sporten dus, gewoon komkommerwrijven.

4. Wel vaker last van een katertje? Eet voortaan wat komkommer voordat je gaat slapen (en nee je hoeft niet tien hele komkommers naar binnen te werken). Ze bevatten namelijk genoeg suiker, B vitaminen en elektrolyten om de essentiele voedingstoffen die je lichaam kwijt is geraakt aan te vullen. Uitkomst: geen kater en geen hoofdpijn! Geen enkele reden om te minderen met die wodka of Jackie!!

5. Je stinkt uit je mond, maar wil wel het lekkere ding aan het einde van de bar op zijn/haar bek pakken.. Geen kauwgom: geen probleem. Neem een plakje komkommer (steel het van de barman) zet deze op je tong en hou het voor dertig seconden tegen je gehemelte aan gedrukt. De phytochemicalieën in de komkommer doden de bacterien die een slechte adem veroorzaken. Nu kan je zorgeloos lebberen.

6. Ben je een van die mensen die nog steeds met pen op papier schrijft? En heb je een foutje gemaakt? Geen vuiltje aan de lucht! Met de buitenste schil van de komkommer wis je langzaam maar zeker je fouten weg. Je kan er natuurlijk ook voor kiezen om een e-mail te versturen of je smartphone te gebruiken voor notities.

7. Ben je zwaar gestrest na een weekend feesten? Wordt jouw kater je even teveel? Zet dan een hele komkommer in plakjes gesneden (als je daar nog toe in staat bent) in een bak kokend water. De stoom die hieruit vrijkomt zal je stress en daarmee zelfmoordneigingen sterk verminderen.

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmail

Dansen voor een goede gezondheid

dansen-op-een-strandfeest

Gooi los die heupen! Dansen heeft namelijk flink wat voordelen voor de gezondheid. Je kúnt je meteen inschrijven voor een les, maar al swingend de woonkamer door kan ook. 

Goede work-out

Wil je je kracht, flexibiliteit, uithoudingsvermogen en balans verbeteren? Dans dan regelmatig. Jong én oud zien al verbetering van hun conditie na een paar sessies. Mooi meegenomen: je verbrandt er ook behoorlijk wat calorieën mee, zo’n 250 tot 400 kcal per uur.

Goed voor gezondheid

Dansen doet ook je gezondheid goed. Het versterkt de spieren, zorgt voor een goede bloedsomloop, verlaagt de bloeddruk en vermindert stress. Door de gewichtdragende oefeningen – je botten ondersteunen je gewicht – bij dans, verhoogt ook je botdichtheid en vermindert het risico op osteoporose.

Goed voor de brein

Dansen heeft ook een positief effect op de hersens. Uit onderzoek van het Albert Einstein College of Medicine blijkt dat dansen de beste oefening is om de cognitieve vaardigheden te verbeteren, ongeacht de leeftijd. Voor het onderzoek werden de hersenfuncties van ouderen onder de loep genomen. 76 procent van de deelnemers die vaak dansten, vertoonden minder tekenen van dementie, vergeleken met personen die kruiswoordpuzzels invullen en veel lezen.

Goed voor je liefdesleven

Wil je je relatie een boost geven? Ga dan samen op dansles. Als je danst maak je contact met elkaar en communiceer je ook. Vooral als er spanning tussen jou en je partner is, kan de verbinding die je hebt tijdens het dansen helpen om je weer een stel te voelen. De fysieke communicatie kan eveneens een springplank zijn naar een betere verbale communicatie.

Gelukkig

Voel je je een beetje down? Ga dansen! Door te dansen wordt er endorfine – de zogenaamde feelgoodstoffen in het lichaam – aangemaakt. Je stemming wordt meteen beter en het risico op een depressie vermindert.

 

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmail

De kracht van citroen etherische olie

citroenCitroen etherische  olie is een belangrijke olie die het lichaam helpt bij het afvoeren van afvalstoffen en daarnaast een krachtige bron is van vitamine C. De zo belangrijke vitamine voor je weerstand.

Door zijn reinigende werking is citroen etherische olie ook erg geliefd in huishoudproducten.

De etherische olie wordt gewonnen door uitpersing van het buitenste gedeelte van de verse schil. 200 kilo citroenschillen leveren 1 kilo olie.

De olie is stimulerend, verfrissend en desinfecterend, in de verdamper zorgen een paar druppels al voor een frisse, schone atmosfeer.

Citroen is een belangrijke essentiële olie omdat hij zoveel positieve eigenschappen heeft. Het is één van de beste oliën bij griep en verkoudheid, zijn sterke antibacteriële en antivirale werking maakt hem tot een ideaal middel om de atmosfeer in bijv.een ziekenkamer te desinfecteren.

Citroenolie beschermt het lichaam tegen alle mogelijke infecties.

Citroen etherische olie (citrus lemon) wordt tegenwoordig erkend voor zijn krachtige antioxidatieve werking  en voor zijn verfrissende en levendige geur.

Citroen bevat 68 procent d-limonene, een krachtige anti-oxidant, het heeft een reinigende werking en bevat stoffen die onderzocht zijn op hun functies voor het immuunsysteem.

Wat kan citroenolie allemaal voor je doen?

  • Citroen etherische olie is heel goed bij de ondersteuning van spijsverteringsproblemen.  Het kan helpen bij brandend maagzuur, gasvorming, verstopping.
  • Regelmatig water met citroenolie drinken helpt de darmen om afvalstoffen te verwijderen en het bloed te zuiveren. Het kan ook de lever ondersteunen bij de verwerking van onze afvalstoffen.
  • Het helpt bij keel infecties door de antibacteriële werking.
  • Ondersteunt bij het afslanken
  • Helpt bij ontstoken tandvlees, eenvoudigweg een druppeltje olie op het tandvlees inmasseren of gorgelen met citroenwater. Dit laatste helpt ook bij mondgeurtjes.
  • Citroenolie werkt ook als een reiniger van het bloed en kan daardoor bij vele problemen ingezet worden.
  • In het huishouden kan citroenolie ook veelzijdig ingezet worden:
  • Met 1-2 druppels citroenolie kan men kauwgum, olie, vetvlekken, lijm en potloodvlekken van de meeste oppervlakken verwijderen.
  • Gebruik citroenolie i.p.v. citroensap of citroenessences om vis/zeevruchten, groenten, dranken en desserts op smaak te brengen.
  • Breng een druppel olie aan op een vette huid of kleine puistjes/vlekjes om de talgklieren tot rust te brengen en de talgproductie te verminderen.
  • Verminder of voorkomt eksterogen en eelt aan de voeten door iedere ochtend en avond een beetje citroenolie op deze plekken in te masseren.
  • Vul een kom met koud water, voeg 2-3 druppels citroenolie toe en laat hier je fruit even in liggen om de houdbaarheid te verlengen.
  • Doe een druppel citroenolie in de vaatwasser bij het begin van het programma voor een vlekkeloze vaat.
  • Masseer de olie op de huid bij cellulite om de circulatie te ondersteunen en de afvalstoffen uit de cellen af te voeren.
  • Doe 10-15 druppels in 5 liter tapijtreiniger om vlekken te verwijderen, het tapijt op te frissen en de kamer een frisse geur te geven.

Citroen etherische olie bestellen

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmail

Yurtlife Balans Plan!

balansplan beeld2 We roepen je op vanaf januari mee te doen aan het Balans Plan volgens de methode van YurtLife!

Klik hier om aan te melden
Wees gerust: het is niet het zoveelste dieet, maar het aanleren van een duurzame gezonde levensstijl. Stress op de werkvloer en slapeloze nachten zijn namelijk niet echt bevorderlijk bij het verliezen van die paar kilo. Een vette hap is altijd lekkerder na een korte nacht. Die zak chips is zo leeg tijdens het halen van een deadline. Klinkt herkenbaar, toch? Daarom kun jij deelnemen aan ons Balans Plan! Vanaf 11 januari begint onze cursus waarbij je niet alleen strakker, maar vooral ook beter in je vel komt te zitten.

Wat bieden wij?

  • Iedere week een les over voeding, ontspanning, bewegen en emoties
  • Iedere maand een lezing van onze orthomoleculair therapeut
  • Tips van experts op het gebied van voeding, beweging, ontspanning en psyche in de besloten Facebook groep Balansplan
  • De mogelijkheid  vragen te stellen via de besloten Facebook groep Balansplan
  • Mogelijkheid tot extra individuele coaching
  • Mogelijkheid tot extra massages en sauna

Wat is het Balansplan?

YurtLife  ontwikkelde het  Succesvolle Balansplan. Hierbij gaat het niet puur om afvallen, maar ook om ontspanning en inspanning. “Een dieet volgen en volhouden is bij een slechte nachtrust en een stressvol leven bijna onmogelijk. Daarnaast is beweging ontzettend belangrijk, anders breek je met het afvallen vooral spieren af in plaats van vet. Onze methode is het aanleren van een nieuwe, gezondere lifestyle, die niet alleen de kilo’s maar de algehele gezondheid aanpakt. Want je wilt je toch ook gezonder en energieker voelen?”

Wie doen er mee?

Jullie staan er niet alleen voor! Inmiddels zijn er al vele groepen gestart met het Balansplan. Zij zijn te vinden in de besloten Facebook groep van YurtLife’s Balansplan

Investeer in jezelf

De kosten zijn 130 euro per persoon.

Schrijf je in!

Ga niet voor goede voornemens, maar voor een compleet nieuwe levensstijl. Tot snel! Klik hier om aan te melden

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmail

Wat is Omdenken?

omdenkenOmdenken is denken in termen van kansen en niet van problemen. Het is een manier van denken waarbij je kijkt naar de werkelijkheid zoals die is, en wat je daar mee zou kunnen. Je gebruikt in feite de energie van het probleem voor iets nieuws. De grondlegger van omdenken is Berthold Gunster, schrijver van onder meer ‘Ja-maar wat als alles lukt’ en ‘Huh?! – de techniek van het omdenken’. Over hem vind je hieronder meer.

Hoe werkt het?

Omdenken 2D
Ons boekje over Omdenken

De eerste stap is van een probleem een feit maken. De stap maken van ja-maar (het is niet wat het zou móeten zijn en dat is een probleem) naar ja-en (het is, wat het is). Daarna kijk je welke nieuwe mogelijkheden er ontstaan door de feiten volledig te accepteren, dus volledig ‘ja’ te zeggen tegen de realiteit.

Omdenken is een denktechniek, die bestaat uit twee stappen:

  • Deconstrueren is van het probleem een feit maken. Je neemt een probleem, haalt daar af wat-er-zou-moeten-zijn en houdt dat-wat-er-is over.
  • Construeren is het transformeren van bestaande feiten tot een nieuwe mogelijkheid. Je start met een feit, en kijkt wat je daar mee zou kunnen doen.

Kind kan de was doen.

Lees ook eens ons praktische boekje over Omdenken. Hierin laten we in een notendop zien wat omdenken betekent en hoe je dat doet. Om in te bladeren, te grazen, ideeën op te doen, op het verkeerde been gezet te worden en vooral om je eigen creatieve vermogens te prikkelen.

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmail

Ben jij in Balans?

Pair of scales is made of stones on the cliff
Pair of scales is made of stones on the cliff
De kans is groot dat je op dit moment nog niet in balans bent. Misschien ben je je al bewust van mentale of fysieke klachten. Ervaar je stress (hartkloppingen, nerveus, concentratiestoornis, moeheid, verhoogd buikvet, angst, verhoogd cholesterol, schildklierstoornissen, darmirritaties, drang naar zout en zoet, verminderd libido) of heb je last van chronische aandoeningen (diabetes, hart- en vaatziekten, darmaandoeningen, kanker, artrose, fibromyalgie, slaapproblemen, overgewicht, schimmelinfecties, hoge bloeddruk, verminderd zicht, verminderd gehoor). Door je balans te herkrijgen kunnen deze klachten verminderen of zelfs verdwijnen. Alternatieve geneeswijze zoals acupunctuur, maar ook massage, kan je ondersteunen bij je proces

Voeding als basis voor balans

We eten en drinken iedere dag. Per jaar eten we tienmaal ons lichaamsgewicht. Voeding heeft hierdoor grote invloed op ons welzijn. Voeding kan opbouwen, maar ook afbreken. In die zin is er vitaal en fataal voedsel. Goede voeding is de voedingsbodem voor gezondheid. Of andersom: zonder goede voeding is er geen goede gezondheid mogelijk. Voeding, eventueel aangevuld met voedingssupplementen, is de basis van een goede gezondheid. Het wordt tijd voor een het bouwen van een nieuwe fundering voor jouw gezondheid. Gezondheid móet op de eerste plaats komen, móet eerste prioriteit zijn. Hoeveel is jouw gezondheid waard? Dit is jouw kans om vandaag nog te starten met werken aan je gezondheid!

Werken aan je nieuwe ik in 100 dagen

Werken aan je gezondheid is werken aan een verhuizing. In honderd dagen zijn de meeste cellen in het lichaam vernieuwd. Deze cellen worden opgebouwd uit de bouwstenen die aanwezig zijn. Jij hebt voor een groot deel invloed op deze bouwstenen. Werken aan jezelf leidt tot vernieuwing Deze vernieuwing zie je terug in het vernieuwde lichaam dat wordt gevormd. Je verjongt terwijl je ouder wordt! Werken aan jezelf, zowel bij klachten als preventief, kan geld kosten. Zie het als een verhuizing naar je vernieuwde ik.

Wil je meer informatie over wat voor jou mogelijk is? Neem dan contact op met YurtLife. De volgende cursus start in januari 2017

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmail

7 Tips voor meer zelfvertrouwen

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmail

Help! Vind jij het soms ook zo lastig om hulp te vragen?

Help2-700x394Vind jij het soms ook zo moeilijk om hulp van anderen aan te nemen? Denk je dat je sterk moet zijn en het allemaal wel alleen aan moet kunnen? Heb je soms het idee dat anderen jou iets aandoen en je door hen in een moeilijke situatie bent beland?

Neem eens rustig de tijd en vraag je het volgende eens af: “Is het echt mijn verantwoordelijkheid om deze situatie op te lossen? Of voel ik me vooral verantwoordelijk voor de oplossing? Wat vertelt mijn reactie mij? Waar mag ik dus nu even op letten? Wat raakt mij het meeste op dit moment?”

Besef je dat het niet erg is om ( letterlijk EN figuurlijk ) even hulp te vragen of aan te nemen van iemand die je steunt. Je hoeft niet alles alleen te doen! Mensen zijn van nature sociaal ingesteld en kunnen niet zonder andere mensen om zich heen. Degenen die er echt voor je zijn, ook in moeilijkere tijden, hebben altijd het beste met je voor en zullen er zijn. Probeer het maar eens! Praat gewoon met je dierbaren over je dromen / wensen en plannen. Vanzelf komt er iets naar voren wat aangeeft wat de volgende stap is die je mag nemen. Door een opmerking of een aanbod terwijl je in een gesprek bent bijvoorbeeld. Laat je leiden door je hart en je gevoel en vertrouw daarop. Je weet dan feilloos wat er voor je wordt aangegeven en hoe je je weg kan vervolgen op weg naar jouw hartenwens of doel.

Je kunt ook je “onzichtbare vrienden “ zoals ik ze noem om hulp vragen zodat er duidelijk wordt wat belangrijk is voor jou op dat moment. Engelen en gidsen helpen je graag, als je het maar vraagt. Ze gaan vanzelf aan de slag. Zie het als een wens die je wegstuurt en die vanzelf weer bij je terugkomt in aardse / materiële vorm.  Maak je ook niet druk om het hoe en waar en wanneer, dat regelen ze wel voor je. Blijf alert op kansen die voorbij komen en aanwijzingen die je vanzelf dan gaat krijgen in opmerkingen / afbeeldingen en situaties die je gaan opvallen. Hou die in de gaten en neem actie in wat ze je aangeven. Gewoon doen!

Hulp vragen is dus echt niet erg, het betekent niet dat je zwak bent / het niet aankunt of gefaald hebt. Het is juist een ontdekkingstocht naar de volgende stap op je levenspad!

Tekst: Jessica Knetsch

Jessica Knetsch is spiritueel coach, medium / tarotist en reiki-master. Van kleins af aan weet zij al dat er meer is tussen hemel en aarde. Door haar levenservaringen heeft zij veel geleerd. Zij helpt mensen graag bij hun persoonlijke intuïtieve ontwikkeling, fysieke gezondheid en voeding. Zij wil hen iets waardevols meegeven en hun eigen kracht laten ervaren.

www.jhealing.nl

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmail

Kom Tot Jezelf!