Tagarchief: afvallen

Shakes en pillen om af te vallen zijn ongezond!

weight-loss-productsElke maand kom ik wel weer mensen tegen die enthousiast op facebook of andere social media promoten hoe gezond en fit ze nu zijn na het doen van een programma met shakes. Helaas wordt daar niet of bijna nooit bij verteld dat je daarna gewoon gezond moet gaan en blijven eten. Wat ook niet wordt verteld is dat mensen zich helemaal niet met afvallen maar met gezondheid bezig zouden moeten houden. Een gezonde voeding heeft als ‘bijwerking’ gezond gewicht.

Stelling: Shake programma’s; het zorgt altijd voor overgewicht erna!

Allereerst laten we het eens hebben over het leerproces of bewustwordingsproces. Ze komen niet op gang als je een shake programma gebruikt. Door het ‘eten’ van shakes op een dag leer je als mens helemaal niets. Dat is jammer want daardoor zul je je daarna des te meer in voeding moeten gaan verdiepen. Er zijn nogal wat nadelen!

Je kunt minder goed poepen. Heel veel crashdieeten bevatten te weinig vezels. Daardoor gaat de darm verstoppen en krijgen mensen pas echt problemen, dat geeft ondanks dat mensen bijna niets eten toch een vol gevoel. Erg lastig. Dit is heel simpel op te lossen door het nemen van de juiste hoeveelheden groenten (in ieder geval minimaal 500 gram en liever naar minimaal 1 kilo per dag).

Ruststofwisseling: veel mensen hebben geen idee hoe ons lichaam werkt en weten helemaal niet dat als je gaat ‘crashen’ je je lijf op een soort maximale stress-stand zet. Deze stand merk je snel omdat je het gewoon koud krijgt. Je lijf draait de verwarming drastisch naar beneden. Daarom krijg je het ook altijd koud als je gaat crashen. Nu is het grootste probleem eigenlijk dat deze ruststofwisseling ook nauwelijks nog omhoog gaat als je dit langer dan 3 tot 5 dagen doet. Af en toe een dagje weinig eten is een heel ander iets en wordt intermiddend fasten genoemd, dit is dus wel handig. Als je eenmaal begonnen bent met crashen kun je eigenlijk ook nooit meer ermee stoppen, je lijf heeft steeds minder calorieën nodig.
Crashen is heel duur voor je. Aangezien je lijf dit ziet als een heftige aanval en je gewoon te weinig energie krijgt worden er allerlei reserves aangesproken EN wordt voor de lange termijn de stofwisseling naar beneden gedraaid. Je zult dus elke keer weer een crash actie moeten blijven doen.

Verdeling van prioriteiten: Aangezien er in een keer veel minder energie te verdelen is gaat je lijf een aantal systemen drastisch minder energie geven. Je immuunsysteem, de aanmaak van botten, het goed houden van je bloed en je seks-organen worden drastisch in de kou gezet. Hiervoor is ineens veel minder energie beschikbaar. Mensen die ziek zijn of met sport bezig zijn moeten dit dus zeker niet doen. Zin in seks neemt zeker af…. daar moet je dan zelf maar kijken wat je daarmee wilt. veel mensen worden ook ziek of verkouden door te crashen, dat klopt dus gewoon, het lijf zet dat systeem bijna uit.

Mocht je nog langer dan een week door willen gaan met crashen dan komt ook het tweede systeem van het lijf in de problemen. Spieren, longen en de huid krijgen dan minder energie om te werken en te herstellen. Veel mensen die willen afvallen willen ook spieren behouden, dat is met crashen erg lastig om voorelkaar te krijgen. Dit is ook precies de reden dat tijdens het crashen mensen huidproblemen gaan krijgen, ook dat klopt dus. Benauwdheid is ook een logisch gevolg van het crashdieet, lijkt me voor mensen die al last hebben van de longen of allergien hebben dus zeker niet handig

Ik heb zelfs ervaring met mensen die nog grotere gezondheidsproblemen over houden na crashen. En ook dat is te verklaren. Het 3e systeem dat wordt aangetast door langdurig crashen ( het gaat nu over langer dan 4 weken) is dat het hart, de nieren, de lever, de darmen en de hersenen niet genoeg energie krijgen om goed te functioneren. Het kan dus gewoon zijn dat je hart- of nierfalen overhoudt aan een crashdieet, verder heb ik ook al mensen gezien die met ernstige leverproblemen uit een crashvoeding tevoorschijn kwamen. Die mensen zijn wel weer op te lappen maar dan kan ik je garanderen dat dit dan zeker een jaar in beslag gaat nemen.

Je lijf verzuurt ernstig. Dit is echt een heel groot probleem met crashen. Doordat je niet of nauwelijks groenten binnen krijg merk je een grote verzuring op. Je krijgt overal pijn in je lijf en vooral de interne organen als lever, nieren en darmen gaan daar heftig tegen protesteren. Als dit gebeurt is blijvende schade aan je lijf al mogelijk. Herstellen kost weer minimaal een jaar met een goede begeleiding.

Pillen zijn nog erger. Realiseer je gewoon dat een pil NOOIT kan werken om je GEZOND af te laten vallen. Als je naar een gezond gewicht wilt komen is het nodig om daar dagelijks aan te werken. Gewoon gezonde voeding en goede en verstandige aanvullingen zorgen ervoor dat je wel degelijk voor de lange termijn op gezond gewicht kunt komen en blijven. Iedereen die tegen je zegt dat een pil werkt staat je gewoon een partij voor te liegen, houd dat in je achterhoofd.

Je blijft bezig. Als je een keer aan een crashdieet bent begonnen kom je er nooit meer vanaf. Je lijf blijft namelijk op de ‘spaar-stand’ staan. Je zult dus steeds meer kwaliteit moeten gaan eten en daar moet steeds minder calorieën inzitten. Als je weer ‘gewoon’ gaat eten kom je heel erg snel weer aan en kun je dus weer opnieuw beginnen.

Je spekt de portemonnee van een ander. Steeds weer moet je op deze manier aan de slag om je lijf weer terug in shape te krijgen. Of je ze nu koopt in de supermarkt of via een tussenpersoon maakt niet uit. Het is heel slim om mensen zo aan zich te laten binden. Blijf zelf nadenken over wat je wenst met je lijf voor de lange termijn

De kwaliteit van de middelen die beschikbaar zijn in poeder vorm is dramatisch. Er zitten vaak te veel koolhydraten in, te weinig eiwitten en vooral veel te eenzijdige eiwitten zoals soya of wei. De hulpstoffen die nodig zijn om een poeder een poeder te houden is gigantisch, veel en diverse e-nummers en vooral suiker en zout kun je vinden in deze producten omdat het anders aan elkaar klontert en dus al heel snel in werking achteruit gaat. Eiwitten smaken bovendien gewoon heel erg bitter. Om er dus een beetje een drankje van te maken dat je weg krijgt zonder te kokhalzen zijn dus veel suikers nodig. Grappig he, suikers in een product waarmee je snel wilt afvallen!

Kortom shakes om af te vallen en pillen om te vermageren zijn pure onzin. Het is bovendien ook nog erg duur je wordt er niet slimmer van en ook zeker niet slanker.

Zo moeilijk is het toch niet om een fatsoenlijk ontbijt, lunch of diner in elkaar te zetten? Als je lijf je lief is ga je gewoon nooit met zulke gekke dingen aan de slag. Daarom trainen we mensen al ruim 10 jaar in gezonde voeding en hoe je lekker kunt eten en koken, ook met een beperkt budget, EN binnen de tijd die beschikbaar is in jouw programma. Heel erg moeilijk is dat allemaal echt niet. Ik begrijp echt niet waarom mensen in een maatschappij waar we overvloed hebben net doen of we in de oorlog leven? Dat is toch echt niet logisch?. Als je zelf meer kennis wilt opdoen dan kunnen we je daar ook in trainen. Door goed te eten kom je vanzelf op gewond gewicht en blijft dat ook zo.

Annette ter Heijden is orthomoleculair therapeut en co-auteur van ‘Koken Zonder Pakjes’ en Proef je Roots. Daarnaast heeft zij artikelen geschreven in vakbladen als Homeopathie magazine, de Schoonheidsspecialist en het kwartaal blad voor de Nederlandse Vereniging van Soma therapeuten. Om zelf lekker te kunnen eten thuis is er in samenwerking met co-auteurs het kook-kennisboek www.proefjeroots.nl. ontwikkeld.

Je kunt het boek kopen via deze link

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmail

Afvallen kan ook leuk zijn met deze afslankmethode…

IS HET NIET FRUSTREREND?

Iedere keer dat je begint met een dieet of afslankmethode je eerst even afvalt en daarna weer aankomt… iets wat we ook wel het jojo-effect noemen. Of nog erger, je valt helemaal niet af!

Uit onderzoek blijkt zelfs dat 2 op de 3 mensen aankomt van een dieet, in plaats van afvalt.

Eén van de belangrijkste redenen is dat bijna alle diëten niet vol te houden zijn door een saai en eentonig eetpatroon, en ellenlange regels en beperkingen.

Vandaag wordt de dag dat je deze waardeloze diëten voorgoed achter je laat en al je overtollig (buik)vet gaat verslaan.

Bekijk de beste manier om gezond af te vallen!

VOORGOED AFREKENEN MET OVERTOLLIG BUIKVET?

Wil jij ook het volgende zien als je in de spiegel kijkt:

  • Een strakke en platte buik…
  • Een gladde huid…
  • Een gezonde en energieke uitstraling…
  • Een gevoel van trots!

Dit is allemaal mogelijk en zonder dat het je veel geld, tijd of moeite kost. Het geheim is een leuk dieet dat ook nog eens makkelijk vol te houden is… en waarbij je je niet hoeft te ontzeggen van je favoriete voedsel…

Bekijk de beste manier om gezond af te vallen!

WAT JE KUNT VERWACHTEN

Een Aantal Punten Die Je Zult Vinden In Mijn Receptenboek

Meer dan 100 overheerlijke recepten die snel en makkelijk klaar te maken zijn (en waar de rest van het gezin ook van meegeniet)

Waarom de meeste diëten mislukken en waarom mijn methode wel zorgt voor blijvend resultaat

Hoe je met mijn lekkere recepten, zoals vlees-, vis-, kip- of vegetarische gerechten, meerdere kilo’s per week verliest

Tijdbesparende kant-en-klare dag- en weekmenu’s + boodschappenlijstjes

6 verschillende categorieën van recepten, met onder meer kipgerechten, visgerechten, vegetarische gerechten, salades, sauzen, dressings, desserts en meer

En veel, veel en veel meer…

Bekijk de beste manier om gezond af te vallen!

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmail

Yurtlife Balans Plan!

balansplan beeld2 We roepen je op vanaf januari mee te doen aan het Balans Plan volgens de methode van YurtLife!

Klik hier om aan te melden
Wees gerust: het is niet het zoveelste dieet, maar het aanleren van een duurzame gezonde levensstijl. Stress op de werkvloer en slapeloze nachten zijn namelijk niet echt bevorderlijk bij het verliezen van die paar kilo. Een vette hap is altijd lekkerder na een korte nacht. Die zak chips is zo leeg tijdens het halen van een deadline. Klinkt herkenbaar, toch? Daarom kun jij deelnemen aan ons Balans Plan! Vanaf 11 januari begint onze cursus waarbij je niet alleen strakker, maar vooral ook beter in je vel komt te zitten.

Wat bieden wij?

  • Iedere week een les over voeding, ontspanning, bewegen en emoties
  • Iedere maand een lezing van onze orthomoleculair therapeut
  • Tips van experts op het gebied van voeding, beweging, ontspanning en psyche in de besloten Facebook groep Balansplan
  • De mogelijkheid  vragen te stellen via de besloten Facebook groep Balansplan
  • Mogelijkheid tot extra individuele coaching
  • Mogelijkheid tot extra massages en sauna

Wat is het Balansplan?

YurtLife  ontwikkelde het  Succesvolle Balansplan. Hierbij gaat het niet puur om afvallen, maar ook om ontspanning en inspanning. “Een dieet volgen en volhouden is bij een slechte nachtrust en een stressvol leven bijna onmogelijk. Daarnaast is beweging ontzettend belangrijk, anders breek je met het afvallen vooral spieren af in plaats van vet. Onze methode is het aanleren van een nieuwe, gezondere lifestyle, die niet alleen de kilo’s maar de algehele gezondheid aanpakt. Want je wilt je toch ook gezonder en energieker voelen?”

Wie doen er mee?

Jullie staan er niet alleen voor! Inmiddels zijn er al vele groepen gestart met het Balansplan. Zij zijn te vinden in de besloten Facebook groep van YurtLife’s Balansplan

Investeer in jezelf

De kosten zijn 130 euro per persoon.

Schrijf je in!

Ga niet voor goede voornemens, maar voor een compleet nieuwe levensstijl. Tot snel! Klik hier om aan te melden

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmail

Ben jij in Balans?

Pair of scales is made of stones on the cliff
Pair of scales is made of stones on the cliff
De kans is groot dat je op dit moment nog niet in balans bent. Misschien ben je je al bewust van mentale of fysieke klachten. Ervaar je stress (hartkloppingen, nerveus, concentratiestoornis, moeheid, verhoogd buikvet, angst, verhoogd cholesterol, schildklierstoornissen, darmirritaties, drang naar zout en zoet, verminderd libido) of heb je last van chronische aandoeningen (diabetes, hart- en vaatziekten, darmaandoeningen, kanker, artrose, fibromyalgie, slaapproblemen, overgewicht, schimmelinfecties, hoge bloeddruk, verminderd zicht, verminderd gehoor). Door je balans te herkrijgen kunnen deze klachten verminderen of zelfs verdwijnen. Alternatieve geneeswijze zoals acupunctuur, maar ook massage, kan je ondersteunen bij je proces

Voeding als basis voor balans

We eten en drinken iedere dag. Per jaar eten we tienmaal ons lichaamsgewicht. Voeding heeft hierdoor grote invloed op ons welzijn. Voeding kan opbouwen, maar ook afbreken. In die zin is er vitaal en fataal voedsel. Goede voeding is de voedingsbodem voor gezondheid. Of andersom: zonder goede voeding is er geen goede gezondheid mogelijk. Voeding, eventueel aangevuld met voedingssupplementen, is de basis van een goede gezondheid. Het wordt tijd voor een het bouwen van een nieuwe fundering voor jouw gezondheid. Gezondheid móet op de eerste plaats komen, móet eerste prioriteit zijn. Hoeveel is jouw gezondheid waard? Dit is jouw kans om vandaag nog te starten met werken aan je gezondheid!

Werken aan je nieuwe ik in 100 dagen

Werken aan je gezondheid is werken aan een verhuizing. In honderd dagen zijn de meeste cellen in het lichaam vernieuwd. Deze cellen worden opgebouwd uit de bouwstenen die aanwezig zijn. Jij hebt voor een groot deel invloed op deze bouwstenen. Werken aan jezelf leidt tot vernieuwing Deze vernieuwing zie je terug in het vernieuwde lichaam dat wordt gevormd. Je verjongt terwijl je ouder wordt! Werken aan jezelf, zowel bij klachten als preventief, kan geld kosten. Zie het als een verhuizing naar je vernieuwde ik.

Wil je meer informatie over wat voor jou mogelijk is? Neem dan contact op met YurtLife. De volgende cursus start in januari 2017

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmail

Wat de dieetgoeroes je nooit vertellen

Gezonde-salades-voor-je-dieetWat is een dieet?

Een dieet is een voedingsadvies. Het vertelt je wat je wel en niet mag eten. Niemand vraagt je of je het dieet wel lekker vindt – je volgt gewoon de regels. Dat hoeft maar een tijdje, denk jij, want als je eenmaal genoeg gewicht kwijt bent mag je weer gewoon eten waar je zin in hebt.

Is een dieet een goede manier om af te vallen?

Helaas niet. En als je denkt dat je na het dieet je oude eetgedrag weer kunt oppakken, kom je meteen weer aan. Daar zit juist het probleem: in die oude, ongezonde voedingsgewoontes. En misschien ook in te weinig beweging. Of allebei.
Het is de ongezonde leefstijl die zorgt dat je dik wordt. Als je na het afvallen niks verandert, kun je juist nog zwaarder worden.

Het bekende jojo-effect. Wat is dat toch?

Als je langere tijd te weinig eet, geven je hersenen een signaal aan je schildklier om wat te vertragen: ‘Zet dat waakvlammetje even wat lager, broeder.’ Met een lagere waakvlam kun je minder energie verbranden dan normaal. Afvallen gaat daarom moeizamer dan wanneer je gewoon eet.
Tegen de tijd dat je dieet voorbij is, staat je schildklier nog in de spaarstand. Dat duurt meestal nog een tijd. Dus als jij weer een frietje en een ijsje neemt, en net iets meer calorieën eet dan je nodig hebt, slaat je lichaam het direct weer op als vetweefsel. Vlak na een dieet kom je dus extra makkelijk aan..

Waarom werken diëten niet?

Diëten richten zich alleen op voeding. Ze stimuleren je niet om in beweging te komen. Bovendien krijgen mensen die een dieet volgen gemiddeld te weinig eiwitten binnen. Te weinig beweging én te weinig eiwitten zorgen er voor dat je spiermassa verliest. Een dieet maakt je op de korte termijn dus wel lichter, maar een deel van dat gewichtsverlies is spiermassa. En die wil je helemaal niet kwijt.

Wat werkt dan wél?

Om af te vallen moet je dagelijkse energie-inname lager zijn dan je energieverbruik. Dat kun je bereiken met minder eten óf met meer bewegen. Een dieet alléén zorgt ervoor dat je botmineraaldichtheid, je spiermassa, je spierkracht en je uithoudingsvermogen afnemen. Beweging heeft het tegenovergestelde effect. Het versterkt al die dingen. Daarom kun je de negatieve effecten op botten, spieren en uithoudingsvermogen van een dieetprogramma beter voorkomen met een beweegplan – zoals lang wandelen of hardlopen.

Diëten sluiten niet aan op de wijsheid van ons lichaam

Met een crashdieet verstoren we de balans in onze stofwisseling – in het ergste geval kan dat jarenlange gevolgen hebben. Gezonde voeding gecombineerd met beweging is de krachtigste combinatie. Het grote voordeel: je hoeft nooit meer in calorieën te denken.

Geen calorieën meer tellen? Dat wil ik wel. Maar ik heb helemaal geen tijd om te sporten

Ik ook niet. Ik máák tijd. Een kritische blik op je agenda kan nodig zijn. Stel de juiste prioriteiten.
Het gaat trouwens niet per se om sporten, het gaat vooral om bewegen. Het vermijden van langdurig stilzitten is belangrijker dan sporten. Ga dus met de fiets boodschappen doen in plaats van met de auto, kies voor een winkelmandje in plaats van de winkelwagen en neem de trap in plaats van de roltrap.

Maar mijn buurmeisje is 50 kilo verloren, puur met een dieet, en ze is nog steeds slank

Fijn voor haar. Waarschijnlijk heeft ze ook andere leefstijlgewoontes aangeleerd. Meer bewegen, minder snoepen of eerder naar bed. De enige manier om blijvend af te vallen is een uitgebalanceerde leefstijl. Beweeg meer en eet de juiste dingen. Eet minder kunstmatige koolhydraten zoals koek, snoep, frisdrank, vruchtensappen, brood, pasta en aardappelen. En eet meer gezonde eiwitten en vetten zoals eieren, noten, zaden, paddenstoelen, gevogelte, vis, olijven en avocado.

Wat moet je onthouden?

Een dieet zorgt voor tijdelijk gewichtsverlies, maar ook voor spierafbraak. De kans op blijvend gewichtsverlies, met behoud van je spiermassa, is veel groter als je gezond eet en meer beweegt.

En nu:

Vergeet de calorieën. Block minstens twee keer een half uur beweging in je agenda voor de komende week.
Drs. Richard de Leth – zeg maar Richard – studeerde geneeskunde en specialiseerde zich in de psycho-neuro-immunologie. Met zijn OERsterk-filosofie wil hij mensen helpen bij het bereiken van een gelukkige en gezonde levensstijl.
Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmail

Wat is Ketose?

Afvallen

Wanneer je wilt afvallen, wil je waarschijnlijk ook wat meer kennis over dit onderwerp. Een belangrijke term die zeker niet mag ontbreken is ketose!

Ketose is niets meer dan een metabool proces waarbij er erg veel ketonen in je bloed zitten. Een metabool proces wordt ook wel een stofwisselingsproces genoemd.

Normaal gesproken halen we energie uit koolhydraten die we bijvoorbeeld via voeding binnenkrijgen. Koolhydraten zijn dus eigenlijk een brandstof voor de ontwikkeling van energie. Wanneer je lichaam niet voldoende koolhydraten ter beschikking heeft om energie op te wekken heeft het een andere bron nodig. Wanneer er geen koolhydraten meer zijn, zal je lichaam overgaan op de verbranding van vet.

Ketogene toestand

Ketonen komen in je bloedbaan terecht omdat het een afbraakproduct is van lichaamsvet. Wanneer er een hoge concentratie ketonen in je bloed zitten spreekt men ook wel van een ketogene toestand.

Oorzaken en symptomen van ketose

Hierboven heb ik beschreven dat je lichaam normaal gesproken koolhydraten gebruikt als energiebron. Is het verbranden van vet i.p.v. koolhydraten dan slecht voor je? Wanneer men spreekt van ketose heeft men het over een “toestand” en zeer zeker niet over een ziekte.

Oorzaken

Wanneer je een laag glycogeen gehalte hebt in de lever, dan spreekt men van een ketose. Deze lage waarde aan glycogeen is vaak het resultaat wanneer men over een lange periode veel koolhydraten verbrand, zoals tijdens een hardloop wedstrijd (marathon). Ook wanneer je weinig koolhydraten eet, kan men spreken van een ketose (bijvoorbeeld tijdens een specifiek dieet).

Symptomen

Ketose is wellicht niet een begrip wat je regelmatig zult horen. Een beter begrip waarbij je ook direct zelf weet welke symptomen een ketogene toestand met zich meebrengt is “de man met de hamer”.

Een ketogene toestand wordt ook wel de “man met de hamer” genoemd!

Andere symptomen zijn bijvoorbeeld een slechte adem, weinig energie en een vieze smaak in de mond!

Is ketose slecht voor je?

Ketose is niet direct ongezond. Toch kan het voor problemen zorgen wanneer je voor een lange tijd achter elkaar vet verbrand zonder dat je van plan bent om koolhydraten te eten. Anorexia patiënten zijn eigenlijk constant in een ketogene toestand omdat ze de koolhydraten die ze binnen krijgen te snel verbranden waardoor het lichaam constant andere reserves zoals vetreserves moet aanspreken. Het is misschien wel een manier om heel snel af te vallen, echter wanneer je dit te lang volhoudt is dat zeker een groot probleem.

Hoe weet ik het?

Als jij denkt dat je misschien in ketogene toestand verkeert, maar de symptomen geven je niet voldoende duidelijkheid, dan is er een andere manier om dit te testen. Er bestaan speciale strips waar je op kunt plassen. Deze kunnen je vertellen of je in ketogene toestand verkeert of niet. Deze strips zijn niet duur en je kunt ze in je lokale apotheek krijgen!
Natuurlijk zijn ze ook online te vinden.

Conclusie

Wanneer jij je in een ketogene toestand verkeert is er niet direct een probleem zolang jij weet wat je doet. Is het je doel om af te vallen dan kan een ketogene toestand je helpen, echter moet dit eerst zeer zeker worden overlegd met je arts!

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmail