Tagarchief: burn out

Wat is een burn out?

burn-out

Burn-out is een specifieke toestand van overspannenheid naar aanleiding van emotionele overbelasting. Als je een burn-out hebt voel je je “burned out”, of opgebrand. Je kunt geen energie meer vinden om werk te verrichten.

Een burn-out komt voornamelijk voor bij mensen in sociale of contactuele beroepen zoals het welzijnswerk, de gezondheidszorg en het onderwijs. Werkende vrouwen en managers hebben er vaker last van dan anderen.

Om een burn-out aan te duiden wordt ook vaak de term overspannen gebruikt. Er is echt wel een belangrijk verschil tussen overspannenheid en een burn-out. Als je overspannen bent, heeft dit meestal een korte termijn oorzaak. De directe aanleiding van de overspannenheid ligt meestal in het nabije verleden. Als je een burn-out hebt, dan ben je al langer over je grenzen heen gegaan. Overspannenheid wordt dan ook als voorstadium voor een burn-out beschouwd.

Oorzaak van een burn-out

Een burn-out wordt vaak beschouwd als een werkgerelateerd probleem. Het ontstaat als gevolg van langdurige, emotionele overbelasting en stress. De risicofactoren voor burn-out zijn:

  • Hoge werkdruk.
  • Slechte werksfeer.
  • Beperkte controlemogelijkheden (zoals beslissen over vrije dagen en pauzes).
  • Lage beloning.

Vooral werknemers in het onderwijs en de gezondheidszorg zijn een risicogroep. Ook wanneer je erg perfectionistisch bent en de lat altijd hoog legt, loop je extra risico. Daarnaast komt werkstress in het bijzonder voor bij mensen tussen de 35 en 55 jaar. Er is ook een verband tussen opleiding en werkdruk. Hoe hoger je bent opgeleid, hoe groter de kans op werkstress.

Symptomen van een burn-out

Bij een burn-out worden drie reacties onderscheiden. Emotionele uitputting, depersonalisatie (het gevoel buiten je eigen lichaam of geest te staan) en verminderde persoonlijke bekwaamheid. Deze reacties hoeven niet gelijktijdig voor te komen. Specifieke symptomen van een burn-out zijn:

  • Niet meer met plezier naar je werk gaan (als gevolg van vermoeidheid).
  • Slaapstoornissen.
  • Te lang en te veel over het werk piekeren.
  • Niet meer kunnen genieten van dingen.
  • Geen zin meer in seks.
  • Chaotisch denken en handelen (niet meer kunnen organiseren)
  • Hoofd- en nekpijn.
  • Verlies van eetlust.

Neurotische klachten zoals schuldgevoelens, angsten, depressies of obsessies manifesteren zich meestal in een latere fase.

Behandeling van een burn-out

Een burn-out wordt vaak behandeld met kortdurende psychotherapie. Hierbij gaat de psychotherapeut na hoe de burn-out ontstaan is. Daarnaast worden risicofactoren bekeken en aangepakt. De behandeling van een burn-out hangt af van de fase waarin je zit. Vaak gaat de patiënt tijdens de therapie zo snel mogelijk weer aan het werk. Thuis zitten helpt niet om van het probleem af te komen.

Als spanningsklachten voortkomt uit problemen op het werk, dient ook de bedrijfsarts ingelicht te worden. Deze kan bovendien begeleiding bieden bij de opbouw van de werkbelasting.

Wat kan ik zelf doen bij een burn-out?

Om een burn-out te voorkomen moet je zorgen voor voldoende ontspanning. Ritme en regelmaat vormen het geheim van een ontspannen leven. Als je iedere dag opnieuw moet improviseren, verg je meer van jezelf dan nodig is. Een vast rooster geeft rust.

Beoefenen van een sport met sociaal element in de buitenlucht zoals voetbal, tennis, samen wandelen en fietsen kan een goed hulpmiddel naar herstel zijn.

Als je energie weer een beetje op peil is moet je niet meteen weer gaan werken. Pas als je een goed georganiseerd leven hebt waarin geen chaos meer heerst en waar plaats is voor dingen die bevredigend zijn, breekt de laatste fase aan: die van de arbeidsintegratie.

Deze tekst is goedgekeurd door J. Dekkers, arts

Hulp nodig? Neem contact op met YurtLife. Wij hebben diverse mogelijkheden om aan jezelf te werken.

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmail

Voor wie is coaching?

coaching

Coaching is geschikt voor iedereen

Soms kom je in een situatie terecht dat het oplossen van problemen op je werk of privé niet goed meer lukt. Of je staat voor moeilijke keuzes; je wilt je graag verder ontwikkelen maar je weet niet hoe en ook niet in welke richting. Teleurstelling en tegenvallers kunnen er de oorzaak van zijn dat je even op eigen kracht niet meer verder kunt. Je verliest het plezier in je werk en je verliest daadkracht en vertrouwen in de toekomst.
Coaching laat je afstand nemen van de dagelijkse beslommeringen en geeft je het nodige gereedschap om zelf je koers uit te zetten.

Bij Yurtlife coachen we medewerkers van bedrijven, instellingen (profit en non-profit) en particulieren.

Mogelijke coachvragen zijn:

  •  Wat zijn mijn “echte” kwaliteiten en wat kan ik daarmee doen?
  •  Hoe leer ik beter op te komen voor mijzelf?
  •  Hoe verbeter ik mijn prestaties?
  •  Hoe zorg ik voor een goede balans in al mijn drukke werkzaamheden?
  •  Ik loop steeds in dezelfde valkuilen. Wat kan ik daaraan doen?
  •  De organisatie waar ik werk verandert. Hoe ga ik daarmee om?
  •  Het overwinnen van aanpassingsproblemen
  •  Ingrijpende privé omstandigheden
  •  Conflicten met collega’s en/of chefs
  •  Start nieuwe functie en ik heb behoefte aan een sparring partner
  •  Voorkomen van burn-out
  •  Ik kom tot niets. Hoe word ik daadkrachtiger?
  •  Hoe kan ik mijn invloed vergroten en beter leidinggeven?
  •  Hoe ga ik om met mijn schaduwzijdes?
  •  Hoe word ik blij met mezelf?
  •  Ik ben onzeker. Wat kan ik daaraan doen?
  •  Etc, etc

Alles draait om luisteren en intuïtie. De coaches van YurtLife plaatsen zich zoveel mogelijk op de achtergrond en schakelen hun eigen (voor)oordelen tijdelijk uit. De coach geeft je de ruimte om je eigen creativiteit en vindingrijkheid aan
te spreken. Je formuleert je eigen waarden en doelen en vindt uiteindelijk – met behulp van de vragen van de coach – zelf het antwoord op je vraag. Daarmee vergroot je je commitment en daarmee je kans op succes.
Wij gaan uit van je goede eigenschappen, je kwaliteiten. Via de coaching begeleiden we je om weer helemaal in je eigen kracht te komen: wie ben ik, wat wil ik. Samen met jou gaan we stap voor stap over tot actie om daar te komen en
te blijven!

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmail