Tagarchief: gezondheid

Zwemmen in zee goed voor gezondheid!

media_xll_1788522

Als je met dit weer naar zee trekt, is het een goed idee om niet alleen op het strand te liggen, maar ook een duik te nemen in de zee. Verschillende onafhankelijke studies tonen aan dat zwemmen in zee heel wat voordelen heeft voor je gezondheid. Zo is het goed voor je immuunsysteem, verzacht het pijn en huidaandoeningen, verlicht het allergieën én geeft het een boost aan je seksleven.

‘Veel mensen zeggen dat ze zich beter voelen na een duik in de zee of een rivier’, weet professor Michael Tipton van de Portsmouth University. ‘Dat is waarschijnlijk omdat het frisse water de koudesensoren op ons hele lichaam activeert. Die verhogen op hun beurt de hartslag en geven ons een levendig gevoel’, legt hij uit.Pijn & stress
‘Diezelfde koudesensoren, die slechts 0,18 millimeter onder onze huid liggen, zorgen ook voor een plotse losbarsting van adrenaline in ons lichaam. Daardoor gaat onze aandacht weg van eventuele pijn. Het is eigenlijk een natuurlijke pijnstiller’, vertelt hij.Naast het afleiden van pijn, zou de herhaalde blootstelling aan koud water ook positief zijn voor de manier waarop ons lichaam omgaat met fysiologische triggers. Uit een studie van professor Tipton uit 2010 bleek dat bij het ervaren van stress, bijvoorbeeld als we in koud water stappen, onze hartslag en ademhalingsfrequentie stijgt. Maar de mate van deze stijging kan gehalveerd worden met regelmatige, korte periodes (tussen drie en vijf minuten) van onderdompeling in koud water.
Een studie uit Tsjechië toonde weer aan dat mensen die zichzelf drie keer per week onderdompelen in koud water een duidelijke stijging hebben van hun witte bloedcellen. Die immuuncellen zijn erg belangrijk bij het afweren van infecties. Volgens de wetenschappers komt dat omdat het koud water een milde vorm van stress veroorzaakt, waardoor het immuunsysteem geactiveerd wordt en als het ware een workout krijgt.


Seksleven
Een andere studie stelde vast dat de onderdompeling in koud water ook goed is voor je seksleven. Mannen en vrouwen die een frisse duik nemen, zien hun gehalte van respectievelijk testosteron en oestrogeen sterk stijgen. En dat kan alleen maar goed zijn voor de prestaties in bed.Huidaandoeningen
En ook daar stopt het niet, want het zoute zeewater heeft ook voordelen voor je huid. Aangezien het rijk is aan magnesium, zorgt het water voor het vasthouden van vocht in je huid.Ander onderzoek stelde vast dat zeewater goed is voor sommige huidaandoeningen, zoals psoriasis. Er wordt gedacht dat het zout en de kaliumchloride in het water de beschadigde huid aanpakken en het genezingsproces versnellen.

Daarnaast zou ook eczeem bij kinderen kunnen verbeteren door het zwemmen in de zee. Uit onderzoek bleek dat kinderen bij wie het eczeem veroorzaakt wordt door allergieën voordeel haalden uit baden met zeewater.Allergieën
Zeewater kan ook de symptomen van hooikoorts verminderen, zoals een jeukende of loopneus. Het water zou werken als een zoutspoeling, waardoor het de neusholtes vrijmaakt van de irriterende pollen.Daarnaast zouden mensen die dichtbij de zee wonen ook gezondere luchtwegen hebben dan anderen. ‘Zeewater is een reiniger, die het eigen vocht in het lichaam naar de luchtwegen stuurt, waardoor er geen irritaties zijn’, aldus experte Maureen Jenkins. Bovendien zorgt het zeebriesje er ook voor dat de lucht schoner en pollenvrij is.

Ten slotte heeft zeewater ook nog antiseptische eigenschapen, die ervoor zorgen dat wondjes sneller genezen.

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmail

Leer hoe voeding je kan helpen gezond te blijven of te worden.

De juiste voeding eten zorgt vooral voor de juiste voeding voor iedere cel in je lichaam. Als iedere cel in het lichaam de juiste stoffen krijgt, kan deze doen wat de cel hoort te doen en ben je dus gezond.
Wij leren je welke basisbouwstoffen noodzakelijk zijn voor je lichaam en hoe je lichaam daarop reageert. Zo kun je zelf merken of je op de juiste weg zit en dus zelf je voeding aanpassen. Door inzicht in de werkingsmechanismen van je eigen lichaam zit je zelf weer aan het roer.
Video
YurtLife werkt samen met Annette ter Heijden. Zij is orthomoleculair therapeut.

Alle kennis die zij heeft geeft ze door aan ons. Hierdoor kunnen wij iedereen helpen met haar op de achtergrond.

In deel 1 van deze video heeft Annette ter Heijden het over de gezonde voeding voor de cel. Ze legt uit wat het precies inhoud en hoe het in zijn werk gaat. Ook legt ze uit hoe ze in aanraking is gekomen met orthomoleculair. Na een studie in voeding is ze begonnen met een opleiding orthomoleculair. Ook legt ze uit hoe ze mensen helpt die bij haar komen. Ze wil balans brengen in hun hormoon stelsel. Je krijgt veel te weten over haar werkwijze.

klik hier voor de video!

Deel 2 volgt later.

Download hier je gratis ebook met gezonde recepten.

Meld je aan voor onze facebook pagina. Hier zie je ook voordeeltjes en nieuwtjes van YurtLife.

Succes!
Marjan Smit-Ophorst

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmail

Komkommertijd: De 7 feiten over komkommers die je leven gaan veranderen

komkommerKomkommertijd! Waar zijn komkommers nou goed voor? Ze bestaan voor 80% uit water, bevatten amper calorieën, ze vullen niet. Of hebben ze toch nog wat nut? Hier zijn wat verassende feitjes over onze groene vriend.

1. Je kan overleven op komkommers! Ze bevatten bijna alle vitaminen die een mens dagelijks nodig heeft. Namelijk: vitamine B1, vitamine B2, vitamine B3, vitamine B5, vitamine B6, folium zuur, vitamine C, calcium, ijzer , magnesium, fosfor, kalium en zink. Met bijna geen calorieën en zoveel goeds moet toch ieder zichzelf verhongerend meisje (en dat zijn er teveel) van haar stoel afglijden bij de gedachte aan een heerlijk knapperige komkommer!

2. Heb je een dipje in de middag? Laat die chemische cup-a-soup maar zitten. Door de B vitaminen en koolhydraten kan het eten van een komkommer je een lekkere boost geven die uren stand kan houden.

3. Last van cellulitis? Probeer het eens om een paar plakjes komkommer over die bedeukte billetjes te wrijven. Door de phytochemicalieën in komkommer wordt het collageen in je huid strakker waardoor je buitenste huidlaag steviger wordt en cellulitis en rimpels minder zichtbaar. Nooit meer sporten dus, gewoon komkommerwrijven.

4. Wel vaker last van een katertje? Eet voortaan wat komkommer voordat je gaat slapen (en nee je hoeft niet tien hele komkommers naar binnen te werken). Ze bevatten namelijk genoeg suiker, B vitaminen en elektrolyten om de essentiele voedingstoffen die je lichaam kwijt is geraakt aan te vullen. Uitkomst: geen kater en geen hoofdpijn! Geen enkele reden om te minderen met die wodka of Jackie!!

5. Je stinkt uit je mond, maar wil wel het lekkere ding aan het einde van de bar op zijn/haar bek pakken.. Geen kauwgom: geen probleem. Neem een plakje komkommer (steel het van de barman) zet deze op je tong en hou het voor dertig seconden tegen je gehemelte aan gedrukt. De phytochemicalieën in de komkommer doden de bacterien die een slechte adem veroorzaken. Nu kan je zorgeloos lebberen.

6. Ben je een van die mensen die nog steeds met pen op papier schrijft? En heb je een foutje gemaakt? Geen vuiltje aan de lucht! Met de buitenste schil van de komkommer wis je langzaam maar zeker je fouten weg. Je kan er natuurlijk ook voor kiezen om een e-mail te versturen of je smartphone te gebruiken voor notities.

7. Ben je zwaar gestrest na een weekend feesten? Wordt jouw kater je even teveel? Zet dan een hele komkommer in plakjes gesneden (als je daar nog toe in staat bent) in een bak kokend water. De stoom die hieruit vrijkomt zal je stress en daarmee zelfmoordneigingen sterk verminderen.

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmail

Ben jij in Balans?

Pair of scales is made of stones on the cliff
Pair of scales is made of stones on the cliff
De kans is groot dat je op dit moment nog niet in balans bent. Misschien ben je je al bewust van mentale of fysieke klachten. Ervaar je stress (hartkloppingen, nerveus, concentratiestoornis, moeheid, verhoogd buikvet, angst, verhoogd cholesterol, schildklierstoornissen, darmirritaties, drang naar zout en zoet, verminderd libido) of heb je last van chronische aandoeningen (diabetes, hart- en vaatziekten, darmaandoeningen, kanker, artrose, fibromyalgie, slaapproblemen, overgewicht, schimmelinfecties, hoge bloeddruk, verminderd zicht, verminderd gehoor). Door je balans te herkrijgen kunnen deze klachten verminderen of zelfs verdwijnen. Alternatieve geneeswijze zoals acupunctuur, maar ook massage, kan je ondersteunen bij je proces

Voeding als basis voor balans

We eten en drinken iedere dag. Per jaar eten we tienmaal ons lichaamsgewicht. Voeding heeft hierdoor grote invloed op ons welzijn. Voeding kan opbouwen, maar ook afbreken. In die zin is er vitaal en fataal voedsel. Goede voeding is de voedingsbodem voor gezondheid. Of andersom: zonder goede voeding is er geen goede gezondheid mogelijk. Voeding, eventueel aangevuld met voedingssupplementen, is de basis van een goede gezondheid. Het wordt tijd voor een het bouwen van een nieuwe fundering voor jouw gezondheid. Gezondheid móet op de eerste plaats komen, móet eerste prioriteit zijn. Hoeveel is jouw gezondheid waard? Dit is jouw kans om vandaag nog te starten met werken aan je gezondheid!

Werken aan je nieuwe ik in 100 dagen

Werken aan je gezondheid is werken aan een verhuizing. In honderd dagen zijn de meeste cellen in het lichaam vernieuwd. Deze cellen worden opgebouwd uit de bouwstenen die aanwezig zijn. Jij hebt voor een groot deel invloed op deze bouwstenen. Werken aan jezelf leidt tot vernieuwing Deze vernieuwing zie je terug in het vernieuwde lichaam dat wordt gevormd. Je verjongt terwijl je ouder wordt! Werken aan jezelf, zowel bij klachten als preventief, kan geld kosten. Zie het als een verhuizing naar je vernieuwde ik.

Wil je meer informatie over wat voor jou mogelijk is? Neem dan contact op met YurtLife. De volgende cursus start in januari 2017

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmail

Voetreflex massage helpt het lichaam zichzelf te genezen, ontspannen en te ontgiften

voetreflexVoetreflexologie is een therapievorm die al duizenden jaren geleden in China en Egypte werd toegepast en die doeltreffend werkt bij allerlei hedendaagse klachten.
Bij een gezond mens is er een optimale balans tussen lichaam en geest. De meridianen (energiebanen die overal in het lichaam lopen) voorzien onze organen van voldoende energie zodat zij hun werk goed kunnen doen.

Op de voeten liggen reflexzones van al onze organen, botten, spieren, gewrichten, zenuwen en de huid. Tijdens een behandeling worden verschillende reflexzones op de voet bewerkt. Door druk uit te oefenen en vooral door het contact dat gemaakt wordt, worden de aanwezige spanningen en blokkades opgespoord en verminderd. Hierdoor komt je lichaam zelf weer in balans en wordt haar zelfgenezend vermogen gereactiveerd.
Voetreflexologie kan uitstekend worden toegepast bij: hoofdpijn, migraine, vermoeidheid, slapeloosheid, hooikoorts, stress/burn-out, hoge bloeddruk, RSI, elleboog-, schouder-, nek- en rugklachten, hormonale-, menstruatie- en overgangsklachten, problemen met de spijsvertering, bij reuma, artrose en verder bij de meeste pijnklachten en acute en chronische ziekten.

Boek bij YurtLife!

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmail

Voordelen van Kokosnoot die je nog niet wist

kokosnootHet fruit van de kokospalm kan je op verschillende manieren consumeren, maar je kan voornamelijk het (erg verfrissende) water en de pulp op verschillende manieren bereiden. Je kan ook geraspte kokosnoot kopen voor desserts. Het kan op verschillende manieren gebruikt worden in je dieet, om dingen te maken of als medicijn. In dit artikel leer je meer over de kokosnoot.

Eigenschappen van kokosnoten

In tropische landen wordt kokosnoot gebruikt vanwege de antibacteriële, antioxidante, antiparasitaire, hypoglykemische, hepatoprotectieve en immunostimulerende eigenschappen. De primaire voordelen van dit fruit zitten in het zaad, dat wanneer het rijp is veel vitaminen, mineralen en oligo-elementen bevat, dat essentiële voedingsstoffen voor het menselijk lichaam zijn. Het bevat ook calcium, magnesium, fosfor, ijzer, natrium, selenium, jodium, zink, fluoride, mangaan en andere elementen.

Kokosnoot is een noot. Je eet het zaad. Het heeft een grote omvang en water of melk binnenin. De kleur binnenin is wit en de buitenkant is bruin. Het is een voedingsmiddel dat gebruikt wordt voor anti-stress diëten, gewichtsverlies, osteoporose, cardiovasculaire gezondheid en om het vasthouden van vocht tegen te gaan.

Kokosnoot: het fruit voor atleten

Iedereen die een sport beoefent zou dagelijks kokosmelk of -water moeten drinken, omdat het een brede reeks eigenschappen biedt:

  • Hydratatie: Het bevat een hoog percentage water en mineralen die uitdroging voorkomen. Het is een goede bondgenoot voor trainingen en competities. Aangezien het weinig vet en suiker bevat, telt het geen calorieën. Het is het favoriete drankje in erg warme gebieden, aangezien het direct de dorst lest.
  • Mineraliseert: Het helpt om de spierspanning te reguleren en bevordert het functioneren van je hart.
  • Antioxidant: Sommige mineralen die kokosnoot bevat (selenium en zink) hebben antioxidante eigenschappen. Daarom wordt het ook vaak gebruikt bij schoonheidsbehandelingen, in crèmes en in zonnebrandmiddelen.
  • Energiek: Het beste is om dit na een hectische dag, na veel fysieke inspanning of in een warme gebieden te eten. Je kan kokosnoot toevoegen aan smoothies of fruitsappen (sinaasappel, grapefruit, banaan etc.).
  • Reguleert de bloeddruk: Dit is omdat de verzadigde vetten een geweldige reserveopslag van energie voor het lichaam zijn. Je kan deze vinden in de pulp van kokosnoot en kokosmelk.

Kokosnoot is goed voor je hart

Kokoswater, de vloeistof die dit fruit bevat wanneer het nog niet rijp is, bevat een lage hoeveelheid suiker en vet en is rijk aan mineralen en oligo-elementen. In tropische landen, waar een overvloed van kokospalmen is, drinken ze het water vers nadat ze de kokosnoot uit de boom gehaald hebben. Er zijn ook plaatsen waar ze dit water in flessen verkopen.

Het drinken van kokoswater helpt om de bloeddruk te verlagen en triglyceriden te verlagen bij personen die last hebben van een hoge cholesterol. Het heeft ook antidiabetische en hypoglykemische eigenschappen.

Kokosolie: Wat moet je weten

Nog een manier om kokosnoot te consumeren is in de vorm van een essentiële olie.  Het geeft je immuunsysteem een boost en helpt je lichaam om ziektes, bacteriën, infecties en virussen te bestrijden.

Er is nog steeds niet veel informatie bekend over kokosolie en dat is ook waarom het vandaag de dag nog niet veel gebruikt wordt. Als je de natuurlijke en niet de gehydrogeneerde soort gebruikt (hierbij is de originele vorm aangepast), zal je je gezondheid verbeteren en zelfs je cholesterol verlagen. Het zal ook je metabolisme versnellen, wat je helpt om gewicht te verliezen en bijwerkingen zoals schildklierstoornissen te voorkomen. Het beschermt je hartcellen en bevordert de symptomen van de menopauze en het premenstrueel syndroom (PMS).

Nog meer eigenschappen van kokoswater

Naast dat het erg goed is voor je cardiovasculaire gezondheid, is kokoswater bijna gelijk aan borstmelk als je de ontgiftende kracht vergelijkt, wat ook kwaadaardige stoffen uit de nieren elimineert. Het is ook goed voor de interne gezondheid van het lichaam en een aanrader voor kinderen, omdat het vitamine C, natuurlijke suikers en veel mineralen bevat. Het kan braken, gas en urinaire problemen genezen.

Het helpt om het functioneren van de nieren, lever en spijsvertering te onderhouden. Het voorkomt infecties, helpt om diabetes onder controle te houden en bevordert de darmregulatie. Het verlicht spanning in de alvleesklier en de enzymsystemen. Het wordt gebruikt om blaasziektes te behandelen en je huid gehydrateerd, glad en zacht te houden.

YurtLife heeft diverse kokos-behandelingen!

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmail

Waarom massages gezond zijn.

wellnessZijn massages heilzaam? En heeft het voordelen voor de gezondheid? Ja! Massages zijn zowel op fysiek gebied als geestelijk gebied zeer goed voor ons. De kracht van aanraking is buitengewoon. Aanraking heeft veel positieve effecten voor je gezondheid en is meer dan een lekker gevoel.

Er zijn twee grote categorieën van mensen die veel baat hebben bij regelmatige massages: zeer actieve mensen en inactieve  mensen. Als je veel tijd doorbrengt achter je computer of dagelijks dezelfde positie hebt bij ander werk, dan worden de spieren moe en strak. Veel zitten en veel computerwerk voel je vaak terug in rug, nek, handen en armen. Je kan knopen krijgen of verkrampte spieren. Sommige mensen krijgen problemen met hun hamstrings of benen.

De andere groep mensen zijn zeer actieve mensen zoals sporters of mensen met een zware baan waarin ze lichamelijk zeer actief zijn. In dat geval vermindert massages pijn en houdt het de spieren in balans. Dit kan helpen om blessures te voorkomen.

Voordelen

Naast deze groep mensen heeft iedereen baat bij massages. Er zijn bijvoorbeeld veel ouderen die fysiek geen contact meer krijgen. Aangeraakt worden helpt deze mensen om zich verbonden te laten voelen in plaats van geïsoleerd. En wetenschappelijk onderzoek toont dat een massage zelfs een gunstig effect heeft op baby’s. Ze worden er rustig van en het kan helpen om zich verbonden te voelen. Een massage heeft zoveel voordelen voor de gezondheid, voor jong en oud.

Naast deze geestelijke voordelen, hebben massages dus ook lichamelijke voordelen. Spanning en stress hopen op en gaan vastzitten in de spieren. Door massage kan die opgehoopte stress weggehaald worden en kan alle energie weer goed doorstromen. Lichamelijke ontspanning is in feite energie die weer goed stroomt naar de meest geschikte plek. De afvalstoffen kunnen gemakkelijker afgevoerd worden. Dat is een enorme steun voor allerlei processen in het lichaam. Daarom hebben massages een positief effect bij veel klachten.

Hieronder een overzicht wat een massage doet. 

Een massage:

–       Ontstrest

–       Verlaagt je bloeddruk, waardoor je ook weer minder stress hebt.

–       Helpt bij angst.

–       Helpt ook bij slapeloosheid.

–       Kan hoofdpijn wegnemen.

–       Neemt spierspanningen weg.

–       Heeft baat om sportblessures te voorkomen en sneller te genezen.

–       Helpt bij fybromialgie.

–       Verlicht sommige vormen van pijn in de gewrichten, zoals rugklachten en dergelijke.

–       Kan helpen bij depressiviteit.

–       Brengt je terug naar je lichaam, waardoor je minder piekert. Het aard ons.

–       Zorgt voor een beter immuunsysteem.

–       Massage is een geweldige manier om slechte bloedsomloop te verbeteren.

 

Verschillende soorten massages

Kortom, laat je masseren! 1 keer per maand laat verlichting en vooruitgang zien op probleemgebieden in het lichaam. Er zijn tal van massages, van Ayurvedische massages tot aan voetreflexmassage . Van hotstone-massages tot aan chakra massages. Loop eens bij YurtLife  binnen en ervaar het zelf. Geniet!

 

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmail

Elk persoon reageert anders op ‘gezond’ voedsel: ‘grote verschillen’

Foto-groenteWat voor de een ‘gezond’ voedsel is, hoeft dat voor de ander niet te zijn. Het hangt er maar vanaf wanneer je eet, hoeveel je sport en slaapt, maar vooral de darmflora doet ertoe.

Dat is nu voor het eerst wetenschappelijk en overtuigend aangetoond in een omvangrijke Israëlische studie met in totaal duizend proefpersonen. Het onderzoek wordt vandaag gepubliceerd in het tijdschrift Cell.

Voor de studie werden 800 vrijwilligers uitgerust met een apparaatje dat gedurende een week automatisch elke 5 minuten hun bloedsuikerspiegel mat, en de effecten daarop van in totaal 45 duizend maaltijden. De proefpersonen aten allemaal verschillend, maar ze kregen wel een week lang hetzelfde ontbijt.

Darmbacteriën

Wat bij de een de bloedsuikerspiegel omhoog jaagt, doet dat bij de ander veel minder of zelfs omgekeerd. De onderzoekers staan verbaasd van de grote verschillen tussen individuen.

Een hoge bloedsuikerspiegel vergroot de kansen op aandoeningen als diabetes en obesitas. Daarom zijn veel diëten gericht op het onder controle houden van de suikers in het bloed.  Deze voedingsvoorschriften zijn gebaseerd op de gemiddelde reactie van proefpersonen. Maar er zijn weinig ‘gemiddelde’ mensen, blijkt nu.

De een krijgt een hogere bloedsuikerspiegel van sushi dan van een ijsje, vertellen de Israëlische onderzoekers. Eén van de proefpersonen kreeg zelfs absurd veel bloedsuikers door het eten van tomaten.

Op basis van de gegevens van de 800 deelnemers (over zaken als darmflora, eetgedrag, sport, slaap, stoelgang, cholesterol en gewicht) ontwikkelden de onderzoekers een rekenmodel dat voor 100 andere proefpersonen moest voorspellen welk voedingspatroon hun bloedsuikers stabiel zou houden. Die voorspelling kwam uit in het overgrote deel van de gevallen. In het derde en laatste deel van de studie werd gekeken hoe 26 proefpersonen reageerden als ze een week lang een dieet volgden op basis van het rekenmodel. Hun bloedsuikerspiegel daalde en zelfs de samenstelling van de darmbacteriën veranderde.

Gepersonaliseerd voedingsadvies

Voedingswetenschapper Frans Kok , zelf niet betrokken bij het onderzoek, vindt het een ‘knappe’ studie, volgens de regelen der kunst uitgevoerd. ‘Dit onderzoek laat zien dat de voedingswetenschap zich terecht steeds meer afvraagt wat goed is voor het individu.’ Er is nog wel een lange weg te gaan. Voordat een patiënt met diabetes een gepersonaliseerd voedingsadvies kan krijgen, zijn we gauw twintig jaar verder, aldus Kok.

Een ‘prachtstudie’, zegt ook hoogleraar interne geneeskunde Max Nieuwdorp van het AMC. ‘Dit is een van de eerste onderzoeken die laten zien dat een gepersonaliseerd voedingsadvies tot de mogelijkheden behoort.’ Volgens Nieuwdorp moet het binnen enkele jaren mogelijk zijn om op basis van de bacteriën in de darm te zeggen: u kunt beter geen rijst en aardappelen eten, maar een glaasje wijn kan voor u geen kwaad. Een pil waarmee de samenstelling van het microbioom in de darm de juiste kant op wordt gestuurd zal er volgens Nieuwdorp ook komen. ‘Dan zijn we inderdaad twintig jaar verder.’

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmail