Tagarchief: tai chi

Tai Chi, iets voor jou?

jean pierre

Tai Chi is een aloude Chinese Krijgskunst. Tai Chi wordt ook wel de parel van de Chinese cultuur genoemd. De Chinese traditionele krijgskunst, filosofie (taoïsme, boeddhisme en confucianisme) en geneeskunst komen hierin samen.

Tai Chi is dus zowel een Krijgskunst, een Geneeskunst, als een Meditatiekunst.

In het volgende filmpje  zie je Jean Pierre  Buyle aan het werk bij YurtLife.

Wanneer je van de ene naar de andere Tai Chi positie beweegt, worden je ademhaling en hartslag rustiger en ontspannen je spieren zich. Je voelt je steeds meer ontspannen en evenwichtiger worden. En vanwege de betere doorstroming van bloed en energie door je hele lichaam worden ook je gewrichten soepeler en sterker. En als je gewrichten soepel zijn dan ben je ook leniger en vrijer in je bewegingen.

Men zegt, “als je Tai Chi beoefent/speelt dan wordt je zo sterk als een houthakker, soepel als een kind en zo wijs als een wijsgeer”.

Meld je nu aan voor de lessen op maandagochtend 10.00-11.00 uur of vrijdagochtend 10.30-11.30 uur: info@yurtlife.nl of 075-6149260

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmail

Waar is Tai Chi goed voor?

keep-calm-and-pratice-tai-chi-21. Is Tai Chi een vechtsport?

De wortels van Tai Chi liggen in de vechtkunst. Bijna alle bewegingen kunnen in een gevecht toegepast worden (maar dan wel met een veel hogere snelheid). Veel leraren zweren er bij dat je Tai Chi pas goed kan uitvoeren als je de gevechtstoepassingen ook kent.
In met name een techniek als “Pushing Hands”, wat een directe confrontatie is met een tegenstander, zit een wedstrijd element. Deze en ook andere technieken worden in competitieverband beoefend. Tai Chi is dus een echte sport.

Het hangt er ook een beetje van af hoe je er mee bezig bent. Je kan Tai Chi b.v. alleen voor je plezier doen, voor de goede gezondheid, voor de gezelligheid of om andere redenen. Voor veel mensen is Tai Chi een aangename manier van ontspannen en een vorm van bewegende meditatie. Je kan zelfs feitelijk de hele dag met Tai Chi bezig zijn (zonder de uiterlijke vormen) en dan wordt het meer een levenshouding.

2. Waar is Tai Chi goed voor?

Tai Chi Verhoogt lichaamsbewustzijn en algehele gevoeligheid door gerichte concentratie en meditatie oefeningen. Hierdoor kan je afwijkingen van de normale situatie sneller aanvoelen waardoor bijvoorbeeld opkomende ziekten eerder aangepakt kunnen worden en je blessures kan voorkomen.
Tai Chi:

  • Geeft innerlijke rust wat goed is tegen b.v. Stress (burn-out) en RSI.
  • Verbetert de algehele gezondheid. O.a. verbetering van de ademhaling en de bloedsomloop wat een kleinere kans geeft op hart- en vaatziekten.
  • Verbetert de lichaamshouding wat goed is tegen rug- en nekklachten.
  • Verbetert de balans. Voorkomt vallen en versterkt enkels en knieën.
  • Geeft je een steviger uitstraling.

3. Waaruit bestaat beoefening van Tai Chi?

Tai Chi beoefening bestaat uit zes delen.

  1. Mentale focus. Dit om bewegingen bewust en met aandacht te kunnen doen. Dit bestaat vaak uit meditatie of aanverwante oefeningen.
  2. Ontspanning. Dit leidt uiteindelijk tot een zo klein mogelijke vermoeidheid bij uitoefening van Tai Chi. Elke excessieve spierinspanning dient vermeden te worden. Er is een duidelijk onderscheid tussen vol en leeg (gespannen en ontspannen). Ontspanning geldt ook voor de hersenen. Zet het koppie maar even stil en wees een met je bewegingen. Moeilijk te bereiken maar ontspannen is misschien wel het moeilijkste aspect van de hele Tai Chi, met name voor westerlingen.
  3. Houding en balans. Een Tai Chi beoefenaar is goed geaard (staat stevig op zijn benen) is volledig in balans en heeft een perfect uitgelijnde ruggengraat.
  4. Ademhaling. Deze is door de neus en in de buik (middenrif ademhaling). De ademhaling is volledig en diep in de buik. Dit geeft een prettige massage van de ingewanden en een maximale opname van zuurstof. De ademhaling heel rustig zal worden. Volg hierin je eigen ritme.
  5. Beweging. Alle bewegingen dienen soepel te verlopen en met zo min mogelijk inspanning uitgevoerd te worden. Forceer niets, beweeg bewust en met aandacht.
  6. De vorm. Dit zijn de bewuste gevechtsvormen die in slow-motion uitgevoerd worden en waarin alle voorgaande aspecten een vorm krijgen. Dit is wat Tai Chi tot Tai Chi maakt.

4. Is Tai Chi gebonden aan leeftijd?

Ik ben geneigd te zeggen neen. Het is wel zo dat bepaalde aspecten van Tai Chi, zoals focus en vorm, moeilijk is voor kleine kinderen. Tai Chi oefeningen voor kinderen zien er dan ook anders uit dan voor volwassenen. Los daarvan kan je Tai Chi tot op hoge leeftijd aanleren en beoefenen.

5. Is Tai Chi iets voor mij?

Beantwoord naar beste eer en geweten de volgende vragen. Is de meerderheid van de antwoorden “ja” dan heb je wellicht gevonden wat je zocht:

  • Wil je gezond bewegen maar niet huppen, spinnen of zwaar fysiek bezig zijn?
  • Wil je werken aan een betere lichaamshouding en ademhaling?
  • Sta je liever op je voeten dan op je hoofd?
  • Wil je mediteren maar geen afgeknelde benen?
  • Zoek je rust en eenvoud maar wel met andere mensen?

Meer informatie bij YurtLife.

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmail